２０２１年０８月２７日：体重 【ちゃんと今週】来週来月の（口だけでも）目標２つ

皆様こんにちはウメさんです

先週の爆食をしたら、何故か今週は少し減っていました

意識のみで（食事運動制限なし）  三週間で－１．６

来週からは食事を意識していきたいと思います

仕事が増えるので運動は意識せず、取り敢えず慣れる事を優先

イライラ増えるので、過食症がヤッホ～してくると確信なのでそこを耐える！

頑張れ来月からの自分！！　　　　未来の自分任せなのがデブの元

意識つっても断食するとかではなく、

ずーと食べると落ち着く性格（摂食障害の過食部分）を穏やかに　緩やかに

ガムで落ち着かせて、２０時過ぎは食べない（土曜日か日曜日は目一杯食べる）

それと自律神経を整える為にも睡眠

０：３０には布団の中に入ること・・・これが本当に難しいのです・・・

１，２０時以降は食べない。週一一日食べれる。

２，０：３０には布団に入る。

！！

初めて文字に色と線を使えました！！　感動（；；）

（これは普通の日記にも書こうと思います・・・ふふふ）　　　脱線したわよ・・・

バレないように減らしていこうと思っていたのですが、この大きさ、この量・・・

もう無理かなと・・・

紙に書いて貼ります

来週、来月の目標は何ですか？

「一日一回笑う」「一冊本、雑誌を読む」「朝日を浴びる」

程よくやっていきましょ～～～( ´艸｀)

では　生きてまた次回に会いまっしょう

今日　見てくれた方ありがとう