皆様こんにちはウメさんです
先週の爆食をしたら、何故か今週は少し減っていました
意識のみで（食事運動制限なし） 三週間で－１．６
来週からは食事を意識していきたいと思います
仕事が増えるので運動は意識せず、取り敢えず慣れる事を優先
イライラ増えるので、過食症がヤッホ～してくると確信なのでそこを耐える！
頑張れ来月からの自分！！ 未来の自分任せなのがデブの元
意識つっても断食するとかではなく、
ずーと食べると落ち着く性格（摂食障害の過食部分）を穏やかに 緩やかに
ガムで落ち着かせて、２０時過ぎは食べない（土曜日か日曜日は目一杯食べる）
それと自律神経を整える為にも睡眠
０：３０には布団の中に入ること・・・これが本当に難しいのです・・・
１，２０時以降は食べない。週一一日食べれる。
２，０：３０には布団に入る。
！！
初めて文字に色と線を使えました！！ 感動（；；）
（これは普通の日記にも書こうと思います・・・ふふふ） 脱線したわよ・・・
バレないように減らしていこうと思っていたのですが、この大きさ、この量・・・
もう無理かなと・・・
紙に書いて貼ります
来週、来月の目標は何ですか？
「一日一回笑う」「一冊本、雑誌を読む」「朝日を浴びる」
程よくやっていきましょ～～～( ´艸｀)
では 生きてまた次回に会いまっしょう
今日 見てくれた方ありがとう
