２０２１年１０月０９日：体重【今週の目標を決めていなかった。来週の目標を決めた】

皆様こんにちはウメさんです

はじめは本当に誰でも（基準の体重オーバーしている人のみ）すぐに落ちるレベルの３㎏減で増える事を止めていただけで運動の努力は出来ていなかったような気がしていまして、そろそろ行動かな・・・と

結局、普段の動きが大きかろうが＋しなければ少しも減量には繋がらないんだと

今更　しっかり実行していきたいと思います・・・

なので！

今週の目標は

①５０回なんでも良いからする　　②足のブルブル揺らすの１００回する

のみ！　取り敢えず、継続をするっという事でこの内容のみ

今月の目標も危うい部分が多いので・・・

眠くなってきている時間が早くなってきたので効果ありなのかなぁと

徐々に起床時間も変わっていくと今後の自分に期待←

いきなりバッと気合で希望時間に起床し続ければ慣れる！と言いますが・・・

小学生頃から夜型なので徐々に直していこうと思います

人生かかっているみたい笑

健康がかかっているので、大切！

昨日の胸の痛み＋頭痛の入ってきて体調と上手に向き合おうと思います

（吐き気と冷や汗はなくなりました！）

こちら福岡は天気がいいのでそろそろ出掛けたいと思います

自転車GOGO

晴れの日は何処へ行きたいですか？

では　生きてまた次回に会いまっしょう

今日　見てくれた方ありがとう